健身2016-09-22

挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。除非你hold得住又move得回来。。不然实在是不Fashion！~挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。除非你hold得住又move得回来。。不然实

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体育2016-07-14

跳绳简介 跳绳能减肥吗 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30 40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 持续不间断跳绳至少20分钟以上是指在跳绳 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳

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体育2016-02-21

骑行简介 骑行技巧有哪些 车手在骑车过程中如果摔倒，不仅会弄痛自己，还回感到十分尴尬。如果小心谨慎，并牢记一些简单的规则，大多数情况下可以避免摔交，至少能把所受的伤害降低到最低限度。尽早停车。假如刚刚骑到山顶，突然出现了一个严 骑行是一种健

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体育2016-02-21

骑行的好处有哪些 骑行注意事项 骑行注意事项一定要吃早餐。出家门之前回顾一下所准备的东西。简单地做一下运动前的准备活动)(回忆体育课热身活动)。提前至少5分钟到达指定集合地点。随时准备出发，盯住领队，千万不能别人起步了，自己还没有戴 改善记忆力

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体育2016-02-20

引体向上技巧有哪些 引体向上的好处有哪些 男孩子们大多数都喜欢做引体向上，因为引体向上的好处多，而且引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上

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体育2016-02-20

引体向上注意事项 引体向上简介 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好 引体向

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体育2016-02-20

蛙跳的动作要领 蛙跳简介 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关 两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、

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体育2016-02-20

潜泳简介 潜泳的动作要领 蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。 腿部 潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。 臂部 1、划水动作：潜泳的划 潜泳是身体在水下，

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体育2016-02-20

仰泳简介 仰泳技巧介绍 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下 仰泳，又名背泳，是一种人

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体育2016-02-20

蛙泳简介 蛙泳换气技巧 蛙泳呼气的方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及 蛙泳（breaststroke

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体育2016-02-20

游泳简介 游泳前的热身运动 据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上 游泳肩 。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。 天气转凉，游泳时水温一般都会低于体温，为了减少患感冒的症状。建议在下 游泳，是在水上

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体育2016-02-20

游泳技巧介绍 游泳的好处有哪些 1、改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水 1、蝶泳

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体育2016-02-20

曲棍球运动对于健身的益处 曲棍球的运动术语 干扰球棍 曲棍球运动术语。指比赛中，队员用球棍钩扣、推压、击打或用手抓住对方队员球棍，以致于影响和下扰对方进行正常的台球，称为 干扰球棍 。 开球比赛过程中，每半场开始或每进一球后，均需 开球 。 1、

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